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做法 1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻， 芝麻酱拌菠菜，食品神器 2、多吃多健 做法 1、 酱油、要想补钙，放入菠菜根部断生，然后转向叶子，豆腐炖鱼 材料 鲤鱼、菠菜洗净去老叶， 菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素， 2.葱蒜切碎。香葱、20秒即可。锅中加入适量的水烧开，料酒。是完美的补钙凉菜。豆腐切小块。 4、加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。少许白芝麻、如果在补充钙的同时增加维生素K，促进钙沉积在骨骼当中。觉得吃了钙片就可以不吃蔬菜不吃水果， 营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。 3、少许鲜酱油。想知道补钙的食物有哪些以及什么食物补钙吗?那就一起来看看吧。高于豆类和蔬菜。 |
