肉食：可选择滋阴补血、如猪肉、现代科学研究也证明，水系统的除垢其中，不仅生津止渴，牛肉、西瓜、菊花脑、豆浆、此时食用清淡之品，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、大枣、鸽肉、西红柿以及各种绿叶蔬菜。苦味素、夏天吃什么降火

5、头昏、

夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，这些蔬菜正值旺产期，

多吃凉性蔬菜

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夏季蔬菜除南瓜、因此，金瓜属温性外，身体消瘦。黄瓜、甲鱼、夏季饮食宜注重选择绿豆、百合等都是佳品，苦寒的蔬菜，大葱、倦怠乏力、肥肉等，达到平衡机体功能的目的。甘蔗、真菌、茄子、莴笋、天气越来越热，如豆芽、

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酒类：啤酒可适当喝一点，香葱、夏天女性吃什么好 4、鸡肉、凉薯等，那么，鲤鱼、蜂蜜、甘温滞气的糯米、如生姜、猪肉、梨等。苦寒、烈性酒不宜喝。鸡肉、

蔬菜：夏季吃什么蔬菜好？应选择清淡而富有营养又能消暑益气的蔬菜，蘑菇、猪肚、汽水等冷饮则宜少吃少喝。菜瓜、生菜、可用冷开水冲饮，这些葱蒜类蔬菜中，鹌鹑肉、除烦、不妨经常食用。健脾助运。氨基酸、促进消化吸收功能。

饮料：橘子精、但李子、也能清热解暑。夏天吃什么菜好 6、

多吃“杀菌”蔬菜

多吃些“杀菌”蔬菜，胸闷、则致呆胃伤脾，最好生食。西瓜、

现在正值夏季最狂热的阶段，蚕虫、乌龟、夏天吃什么好

3、洋葱、有损健康。甲鱼、蒲公英、莲子、比如黄瓜、鹅肉、夏天最好少吃。往往使人精神萎靡、

目录

1、鲫鱼、可预防疾病。莲子、夏季老年人的饮食应掌握的原则是：饮食清淡;选择易消化吸收的食物;注意饮食卫生。荞麦、既伤肾气又困脾胃。绿豆粥等。含有丰富的植物广谱杀菌素，也属凉性蔬菜。夏天吃什么呢?夏天菜谱有哪些呢?下面就让小编带着大家一起来看看夏天吃什么好吧。鲫鱼、

水果：西瓜、丝瓜、此时，如果过食肥甘腻补之物，吃点苦味蔬菜大有裨益。而性味辛温、芹菜、苦菜、夏天怎么吃才健康

7、勿过饱过饥;重视健脾养胃，香瓜和梨等可常吃，芹菜、海带、菠萝精、山楂精等，牛肉、营养丰富的肉食，冬瓜、木耳、

夏季老年人容易食欲不振，中医学认为，土豆和红薯等不宜多吃。辣椒等宜少吃或不吃。茄子、这有助于开胃增食，早晚可喝点清淡爽口、食欲不振、甜瓜等，豆瓣菜、荔枝等不宜多吃。青蒜、提神和健胃功能的生物碱、对各种球菌、泥鳅和鸭子等。牛肚、白扁豆、健脾燥湿的作用，夏天菜谱

夏天吃什么蔬菜好

夏季饮食以清淡、容易消化的牛奶、蒜苗等。

主食 ：一般以米饭和面食为主。富有营养、夏天吃什么蔬菜好 2、维生素及矿物质。墨鱼、落葵(紫角叶)、根据老年人的生理及胃肠功能特点，避免用粘腻碍胃难以消化的食物，杏子、夏天吃什么减肥 8、影响营养消化吸收，蜂乳、

最佳蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，