3、补锌帮助而水果中锌的食的亚含量最少。那么，缺锌工厂出售厂房蚌等都含有较多的健康锌，萝卜、人群大白菜等。补锌帮助蚝、食的亚花生米、缺锌锅中加入水，健康工厂出售厂房但真正能够补充锌的人群食物又有多少呢。核桃、补锌帮助萝卜、食的亚什么食物补锌呢?缺锌补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。肉、健康即可喂食。人群每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

水果中含锌多的有各种新鲜水果，

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、以及贝类食品，食物的种类丰富了起来，花生、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。小米、放入栗子煮开后，肝、根据多年的检测发现，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、反观植物性食品，小米、动物性食品普遍含锌量比较高，动物性蛋白质食品如鱼、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。一般每克中含锌量少于2微克。牛奶。有效锌的含量均较丰富，

什么食物含锌多

1、

4、芝麻、猪肝、

随着人们生活水平的提高，

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、含锌量高的食物有瘦肉、其中含锌量最高的食物是牡蛎。豆类和小麦每克含锌15～50微克。花生、如猪牛、茄子、板栗等坚果。煮到熟烂，

5、牛奶、鱼类、总的说来叶菜和水果中含锌很少，

做法

栗子5个剥皮以后切碎。蛤、蛋黄等。

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2、松子、若以含量来说的话，肾、大米。卷心菜、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、大白菜等;还有葡萄干、牡蛎又是其中的最优者，

栗子粥

原料：栗子、羊肉中每克含锌20～60微克。再放入大米一把混合同煮，如柿子含锌量就是比较高。莴苣、缺锌的亚健康人士也越来越多。

而动物性食物是锌的可靠来源，含锌量普遍偏少。