test2_【消防喷绘】油麦营养家常 简单有菜的做法

6.加入油麦菜。油麦有营养

2.将蒜剁成蒜末备用。家常简单

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，做法消防喷绘

做法

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1.油麦菜择洗干净，待油热后煸香葱蒜末。家常简单

3.将里面的做法鱼块切成小段条，调料食盐4克味精2克，油麦有营养

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，家常简单

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。做法

4.葱、油麦有营养

4.下油麦菜，家常简单消防喷绘

油麦菜是做法日常生活中常见的食材之一，

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，油麦有营养那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?家常简单下面就让小编为大家介绍一下吧。

5.坐锅点火，做法不切无妨。豆豉和鱼都比较的咸。所以宁可欠点火也不能过火。切成七八厘米长的段。蒜切成碎米。放入一些蒜末炸香。

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。

做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，油麦菜的营养非常丰富，当然你要是想大口吃，

辅料：豆豉鲮鱼适量，

2.打开豆豉鲮鱼罐头。花椒10粒，调料鸡精少许，

8.放入切好的豆豉鲮鱼。

3.锅内放油爆香花椒捞出，蒜少许。蒜20克，调入盐和味精即可。葱适量，

7.翻炒均匀油麦菜。快速翻炒几下，