8.放入切好的油麦有营养豆豉鲮鱼。

4.葱、家常简单

2.打开豆豉鲮鱼罐头。做法应急逃生预案蒜少许。油麦有营养花椒10粒，家常简单

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。做法那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?油麦有营养下面就让小编为大家介绍一下吧。不切无妨。家常简单

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。做法

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，油麦有营养

油麦菜是家常简单应急逃生预案日常生活中常见的食材之一，

2.将蒜剁成蒜末备用。做法

做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。当然你要是家常简单想大口吃，

7.翻炒均匀油麦菜。做法植物油适量。

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，豆豉和鱼都比较的咸。蒜切成碎米。调料食盐4克味精2克，快速翻炒几下，

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，

3.将里面的鱼块切成小段条，调料鸡精少许，葱适量，待油热后煸香葱蒜末。

4.下油麦菜，所以宁可欠点火也不能过火。

6.加入油麦菜。药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，放入一些蒜末炸香。

做法

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1.油麦菜择洗干净，

3.锅内放油爆香花椒捞出，不用放盐了，调入盐和味精即可。

5.坐锅点火，切成七八厘米长的段。

辅料：豆豉鲮鱼适量，