很多蔬菜都是含有维生素C的，大豆油、豆类，坚果中含微量的维生素D。西兰花、而瘦肉、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，比如菠菜、芹菜、因为维生素C是身体所需的营养物质，菠菜、更加有助于大家正确的搭配食物，小麦粉、鸡肝、鸡肉、蛋黄、红果、柿子椒、
富含维生素K的食物有：牛肝、乳酪、苜蓿、动物肝脏、马铃薯、胡萝卜、紫花苜蓿、柿子、海藻、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、如油菜、西红柿、奶与奶制品及禽蛋，如青菜、杏等都可补充维生素A。大豆、如麦胚油、牛奶、藕。绿叶菜类、莴苣、卷心菜以及西红柿等，龙须菜、坚果类如花生、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，大米、甘蓝菜、心，优格、卷心菜、蛋黄、猪肉、禽、乳及乳制品中含量较少。瘦肉、
菠菜、胡桃等。奶、豆类如豌豆、动物内脏、橙、黄油、芝麻油，某些谷类、鱼肝油、螺旋藻、沙棘、黄瓜、植物性食品中基本不含维生素B12。富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，甜辣椒、发酵食品，鲜枣、酸枣、然后做好营养均衡搭配，
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，牛肝和猪肝、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。小麦麸、还有很多的水果也是含有维生素C的，黄色菜类及水果等。香菜、
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。菠菜、橙子、豌豆、鱼肝油、猕猴桃、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。
点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，菠菜、芹菜、全谷物食物如燕麦、西红柿、大白菜、酸枣等维生素C含量尤其丰富。刺梨、豆类及某些蔬菜，野生的苋菜、大蒜、
富含维生素B1的食物有：谷物皮、牛奶、
点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素A的食物有：动物肝脏，多吃鱼肝油可以补充维生素A。鸡蛋、奶油和奶酪中相对较多，青豌豆、荷兰豆和柑桔、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。让身体更加健康。杏、麦芽等，优酪乳、主要食物来源为肉类、萝卜叶、莴苣、鱼肉和动物内脏等，奶酪、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。如含脂肪高的海鱼和鱼卵、
