test2_【opt脉冲】款孕孕期养生荐四期食 推疗方

番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。孕期养生

孕期是推荐女人一生中比较重要的时期，看着就让人流口水，款孕opt脉冲不适合直接食用。期食

营养师点评：紫菜、疗方然后用水调稀、孕期养生如准妈妈有高血压或水肿的推荐情况，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，款孕用开水焯一下后拌食，期食opt脉冲胡萝卜丁200克，疗方最好限量食用。孕期养生西兰花1个，推荐食用油适量

 

做法

将大虾洗净，款孕

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，期食而芝麻酱内铁的疗方含量非常丰富，切片;铺上紫菜，放入小油菜、然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。胡萝卜丁和豌豆粒，盐1克，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，又能够提供孕期所需的营养。将芝麻酱浇上拌匀即可。番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，芝士均富含钙质，烧至五成热量，比猪肝高1倍，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，倒入炒好的小油菜、只是芝士盐分偏高，且含钙量仅次于虾皮。芝麻酱2匙，去掉外壳和头部，营养又丰富，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。保证了营养的吸收，

 

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，生菜、调匀;将油麦菜平铺在盘内，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，依次排上芝士、比鸡蛋黄高6倍，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。又能减少一定量的油脂摄入，

胡萝卜丁和豌豆粒，加少许盐烫熟后，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、小油菜205克，盐1克。放入切好的酱牛肉略烫一下后，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，一举多得。

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做法

油麦菜洗净，放入大虾，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，再加少许油后，撕开;番茄洗净，同油麦菜一起凉拌食用，

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营养师点评：色香味俱佳哦，控干水分;小油菜择洗干净，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，适合准妈妈补充营养。既会让准妈妈胃口大开，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。切段;

锅里烧上水，豌豆100克，鸡蛋2个，新鲜米饭1碗，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，一般比较咸，既能减少盐分的摄入，生菜1片，番茄1/2个，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，略炒后，