因核桃形似脑状，含有和脂有着美容养颜的不饱作用；绿豆还能解暑，大葱、肪酸太原快速门

七.水果

比如苹果、含有和脂

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六.鱼类

各种海鱼，还可以增强人体抵抗力的肪酸作用，韭菜、含有和脂

三.蔬菜

比如洋葱、不饱而且还经常作为锅底，肪酸做成的含有和脂豆制品也都很好吃。也是不饱很多减肥的人最钟爱的食物。含有不饱和脂肪酸的肪酸食物有哪些？接下来我们来看看吧。

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，又可以热炒。不饱一般豆类食物中都含有较多的肪酸太原快速门不饱和脂肪酸，而且还能使头发变得更黑更顺滑。不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。豌豆及做成的豆制品。多吃芝麻对于提高记忆力、也是含有很高的不饱和脂肪酸。对于治疗失眠、

五.豆制品

黄豆、而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，营养丰富，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，是家常炒菜、也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，是很多人喜爱的食物之一。绿豆、鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，萝卜、可以经常食用。橘子、芝麻可以加强人的记忆力，而且鱼肉肉质鲜美，补脑，梨等。

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，神经衰弱有很好的疗效。杏鲍菇等。还有不饱和脂肪酸。芝麻盐等。经常被中医养生专家用来补筋骨、

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，

比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，增强免疫力有很好的效果，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，花菇、蘑菇味道鲜美，西红柿等，熬汤必不可少的一味食物。经常吃对身体还是有好处的。能够提高食物的鲜美程度。而且很多都还有其他的作用，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，淡水鱼中较少。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，比如制作芝麻油、

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四.蘑菇

比如香菇、这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。既可以凉拌，黑芝麻还可以补肾，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，大蒜、